יתרונות אגוז הברזיל | אורגניקזון
לאגוזי ברזיל יתרונות רבים לבריאות ולטיפוח. הם מכילים, בין השאר, מספר רכיבים תזונתיים חיוניים לבריאות העור, השיער והציפורניים שלנו. בואו נכיר את האגוז המיוחד שיכול לגרום לנו להרגיש ולהיראות טוב
אגוז ברזיל הוא סוג של אגוז שמקורו ביערות הגשם של דרום אמריקה והוא מהווה מקור עשיר לחומרים מזינים רבים. לאגוזי ברזיל מגוון יתרונות לטיפוח הגוף והמראה - הם מכילים, בין השאר, רכיבים תזונתיים שחיוניים לבריאות העור, השיער והציפורניים שלנו.
שילוב אגוזים בתזונה שלנו או שימוש במוצרי טיפוח על בסיס אגוזי ברזיל באופן ספציפי, הם דרך מצוינת להזין ולשפר את המראה הכללי שלנו.
למה חשוב להעשיר את התזונה באגוזי ברזיל?
- עשירים בחומרים מזינים: לאגוזי ברזיל ערכים תזונתיים ייחודיים. הם מהווים מקור מצוין לחלבון, סיבים, שומנים בריאים, ויטמין B1, מגנזיום ובמיוחד סלניום. סלניום הוא מינרל חשוב שנמצא כבעל תכונות נוגדות חמצון ועשוי לסייע בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. הוא חיוני עבור מערכת החיסון, מערכת הרבייה, לבריאות בלוטת התריס, ולמערכות רבות אחרות בגוף.
- משפרים את בריאות הלב: אגוזי ברזיל מכילים שומנים בריאים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב. הם גם מקור טוב לחומצת האמינו ארג’ינין שתורמת לזרימת הדם, הורדת לחץ דם, הפחתת הסיכון למחלות לב ולפוריות הגבר.
- מחזקים את מערכת החיסון: אגוזי ברזיל הם מקור טוב לאבץ, שהוא מינרל חיוני המסייע לחיזוק המערכת החיסונית. אבץ חשוב גם לריפוי פצעים, עור בריא וייצור תקין של DNA.
- תומכים בתפקודי המוח: אגוזי ברזיל הם מקור טוב לויטמין E, שהוא נוגד חמצון שיכול לסייע בהגנה על המוח מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. במחקרים שונים נמצא כי ויטמין E משפר את התפקוד הקוגניטיבי, עוזר לשיקום השרירים אחרי אימון, מפחית PMS ומצמצם את הסיכון לפתח אלצהיימר.
היתרונות של אגוזים בשימוש במוצרי טיפוח:
- הזנה לעור: שמן מקדמיה ושמן ארגן הוא מקור עשיר לחומצות שומן חיוניות ונוגדי חמצון שיכולים לעזור להזין ולהעניק לחות לעור. זה יכול גם לעזור לשפר את גמישות העור ולהפחית את המראה של קווים עדינים וקמטים.
- מקדם בריאות שיער: חמאת שיאה המופקת מאגוז השיאה יכולה לעזור לחזק ולהזין את השיער, מה שהופך אותו מבריק ונעים יותר. חמאת שיאה גם יכולה לעזור להפחית שבירת שיער ולשפר את בריאות הקרקפת.
- מרגיע דלקת: לאגוזים שונים יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להרגיע ולהפחית דלקת בעור. זה יכול גם לעזור להפחית אדמומיות וגירוי הנגרמים ממצבים כמו אקזמה ופסוריאזיס.
כמה אגוזי ברזיל מומלץ לאכול ביום?
ההנחיות לגבי מספר האגוזים המותר לאכילה ביום משתנה בהתאם לסוג. אגוזי ברזיל מומלץ לצרוך בזהירות - לכל היותר 2-3 ביום ולא יותר מ-10 בשבוע, וזאת בשל תכולת הסלניום הגבוהה שלהם, שבצריכה עודפת עלולה להזיק. את שאר האגוזים ההמלצה היא לצרוך בכמות של חופן (5-10 יחידות) ליום.
את האגוזים מומלץ לשלב במהלך היום: בסלט, ביוגורט, או כנשנוש בריא בדרך הביתה. שילוב אגוזים במנות שונות בארוחה מאפשר למתן את עליית הסוכר בדם, ובין ארוחות הם יעילים כדי לשכך את הרעב והרבה יותר יעילים בזה (ובריאים) מאשר מתוקים. למיניהם
לסיכום, לאגוזים בכלל ולאגוזי ברזיל בפרט יש יתרונות רבים כאשר הם נצרכים כחלק מתזונה בריאה או בשימוש במוצרי טיפוח. הם מקור מצוין לשומנים בריאים ולשלל חומרים מזינים שיכולים לתרום לבריאות הלב, לחזק את המערכת החיסונית ומערכת הרבייה, לתמוך בתפקודי המוח ועוד.
השימוש במוצרי טיפוח שמכילים אגוזים כגון קולקציית האגוזים של ecoLove, עוזר להזין ולהעניק לחות לעור, משפר את בריאות השיער, מרגיע דלקות ומגן מפני נזקי השמש. שילוב אגוזים בדיאטה ובשגרת הטיפוח יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את הבריאות והמראה הכללי.
המאמר נכתב בשיתוף רון ראובן, נטורופת מוסמך, והוא אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ רפואי. ההסתמכות על הכתוב היא על הקורא בלבד ומומלץ להתייעץ עם רופא או מטפל טרם השימוש. על נשים בהריון, מניקות, קשישים, ילדים ואנשים החולים במחלות כרוניות או נוטלים תרופות מרשם יש להיוועץ בגורם רפואי טרם השימוש.
