חזרה בריאה לבית הספר | אורגניקזון

שנת הלימודים החדשה בפתח, וזה בדיוק הזמן לפתוח אותה עם כמה צעדים ידידותיים לסביבה

החזרה לבית הספר יכולה להיות מעבר מאתגר עבור ילדים והורים. הכנו לכן ולכן כמה טיפים שיכולים לעזור לקראת השנה החדשה.

כצעד ראשון, אפשר להתחיל בקביעת שעת שינה ושעת השכמה קבועה. כמה ימים לפני תחילת הלימודים הקפידו להעיר את הילד בשעה שנקבעה כך שעם תחילת השגרה הוא כבר יהיה מורגל. בנוסף, ניתן להכין את תיקי בית ספר והתלבושות ערב קודם ובכך לחסוך זמן יקר בבוקר. אמצו יציאה בשעות אחרי הצהריים לפעילות גופנית מכל סוג שהיא, לפחות כ-40 דקות, אך לא בסמוך לשעת השינה שנקבעה. הוצאת האנרגיה תסייע לשיפור איכות השינה והגדילה, מעבר לכל היתרונות הבריאותיים של הספורט.

ארוחת בוקר היא החשובה ביותר, זה אנחנו כבר יודעות, ארוחה מזינה מלאה בויטמינים, מינרלים, פחמימות מלאות וחלבונים יכולה להשפיע על המשך היום של הילד שלנו.

הימנעו מדגנים לבנים וחטיפים מתוקים. במקום זאת, בחרו במזונות עשירים בנוטריינטים כמו שיבולת שועל, דגנים מלאים, ירקות ופירות מכל הצבעים, פירות יער וממרחים עשירים בחלבון כמו חומוס, או ממרח גבינה טבעוני העשוי שקדים או קשיו.

למהלך היום הקפידו לצייד את הילדים בבקבוק מים גדול ולא בשתייה ממותקת, או מיצים גם אם הם טבעיים. בשתייה הממותקת מסתתרות כמויות גבוהות של סוכר שלא מרגישים אותן במהלך השתייה. עליית הסוכר בגוף, ולאחריה ירידת הסוכר החדה יכולה להוציא אותנו מריכוז ולפתח בעיות קשב.

ומה לגביי "נשנושים?" שאלה מעולה – אגוזים, שקדים, מעט פירות יבשים או מקלונים של ירקות יכולים להוות תחליף מעולה לחטיף תעשייתי מעובד.

אחרי שהחלטנו שהילד שלנו יאכל בריא, ההחלטה להשתמש בכלי אחסון שידידותיים יותר לסביבה היא החלטה ששווה לאמץ! קיימים מגוון כלים אקולוגיים שאפשר להשתמש בהם, אנחנו ב"בשבילנו" יצרנו מספר מוצרים שיהיו בול עבור השעות בבית הספר. חשוב לזכור שהגנה על הסביבה מתחילה בשינויים קטנים! את הכריך של ארוחת הבוקר ניתן לעטוף בשקיות נייר שלא מולבנות בכלור, או בעטיפת אריזת סדנוויץ’ רב פעמית שניתן להשתמש בה בכל יום בשנה. את הנשנושים הטעימים אפשר לאחסן בקלות בכיס נשנושים שישמור על הטריות.

העדיפו בקבוק מים מנירוסטה רב פעמי שישמור על המים קרירים במהלך היום, והימנעו מבקבוקי פלסטיק מזהמים.

• חצי כוס טחינה גולמית ללא מלח
• 2 כפות סילאן טבעי או מייפל
• 1 כף אבקת קקאו
• 1 כפית תמצית וניל אמיתי

הוראות הכנה: מערבבים הכל בקערה ו.. זהו! ניתן לשמור בקירור למשך כשבוע.

מרכיבים לכ-20 כדורים:

• כ-400 גרם תמרים מגולענים (בערך 17 תמרים)
• חצי כוס טחינה גולמית ללא מלח
• רבע כוס אבקת קקאו
• לציפוי: שבב קוקוס או פיסטוק טחון, או כל ציפוי שתרצו

• טוחנים את התמרים, הטחינה והקקאו ביחד, עד לקבלת מרקם ומראה אחיד.
• מכדררים את התערובת לכדורים ומסדרים על צלחת.
• מצפים את הכדורים בשבבי קוקוס או פיסטוק טחון (אפשר גם להשאיר אותם ללא ציפוי זה טעים גם ככה!)
• שומרים בקופסה אטומה במקרר.

כתב: רון ראובן – נטורופת N.D, הרבליסט קליני ורפלקסולוג.

המידע במאמר נכתב ע"י נטורופת מוסמך והוא אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ רפואי. ההסתמכות על הכתוב היא על הקורא בלבד ומומלץ להתייעץ על רופא או מטפל טרם השימוש. נשים בהריון, מניקות, קשישים, ילדים ואנשים החולים במחלות כרוניות או נוטלים תרופות מרשם יש להיוועץ בגורם רפואי טרם השימוש.